newsletter


Wiosna to czas, kiedy zaczynamy myśleć o sezonie letnim. Przyroda rozbudza się do życia, a my nabieramy energii do działania. To najlepszy moment, żeby porzucić dotychczasowe złe nawyki. Dlatego w tym numerze, przedstawiamy podstawowe zasady zdrowego stylu życia. Jeżeli je zastosujesz, będziesz cieszyć się nie tylko zdrowiem, ale i smukłą sylwetką. Zapraszamy do lektury!

ODŻYWIAJ SIĘ REGULARNIE Posiłki należy spożywać w stałych, regularnych odstępach czasu, co około 3 godziny. Regularność nie oznacza tej samej pory każdego dnia, lecz równe odstępy czasowe. Śniadanie zjedz najpóźniej do dwóch godzin od przebudzenia. Nie rezygnuj z niego! Organizm po okresie nocnego postu potrzebuje porządnej dawki energii, by sprawnie funkcjonować cały dzień. Co ważne, jemy wtedy, kiedy jesteśmy aktywni. Zazwyczaj oznacza to jedzenie 5 posiłków dziennie. Jednak jeżeli uczysz się w nocy lub pracujesz nad projektem w pracy do późna, nie rezygnuj z kolejnego posiłku. Istotne jest również, aby kolację zjeść na około 3 godziny przed snem. Zjedzona zbyt późno, nie da nam wypocząć, a organizm, zamiast się regenerować, skupi się na trawieniu. Z kolei jeżeli przerwa będzie zbyt długa, nieznośne burczenie w brzuchu nie da nam zasnąć. Zapomnij o kolacji o 18! To znany mit dotyczący żywienia. Każdy z nas prowadzi inny tryb życia, pracuje w innych porach, ma inny chronotyp czyli tzw. rytm określający preferowane godziny aktywności. Dlatego nie sugeruj się innymi osobami, ustal własne, indywidualnie dopasowane zasady, opierając się na powyższych zaleceniach… CZYTAJ DALEJ