Nie ma przesady w stwierdzeniu, że magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do życia. Dlaczego? Po pierwsze dlatego, że zwiększa szybkość reakcji chemicznych na wszystkich etapach produkcji energii. Po drugie, przyczynia się do łagodzenia wszelkiego typu stresów. W najnowszych badaniach udowodniono, że długotrwały, zbyt niski poziom magnezu w organizmie zwiększa ryzyko wystąpienia miażdżycy i nowotworów. Natomiast jego suplementacja przyczynia się m.in. do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, zmniejszenia uczucia znużenia, zmęczenia i nadpobudliwości, ograniczenia stanów lękowych i stresu.
oKTO JEST NARAŻONY NA NIEDOBORY MAGNEZU? Niestety większość z nas jest narażona na niedobory tego pierwiastka. Wynika to ze złej diety, w której za mało jest warzyw i soków, migdałów, orzechów, tłustych ryb, wody mineralnej czy zbóż pełnoziarnistych, a z kolei za dużo kawy (powodującej zwiększoną utratę magnezu wraz z moczem), napojów gazowanych, produktów na bazie mleka krowiego, alkoholu i śmieciowego jedzenia. Na niedobory magnezu narażone są szczególnie osoby, które przyjmują leki (antybiotyki, kortykosteroidy, leki antykoncepcyjne), panie cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego, osoby, u których występują stany zapalne, nadwaga, zaburzenia układu pokarmowego, a także diabetycy. Niedobory pierwiastka obserwuje się u młodzieży szkolnej, sportowców i osób starszych. Badania wykazały, że poważne niedobory magnezu występują u osób narażonych na stres i przepracowanych. Ten ostatni czynnik towarzyszy nam wszystkim – dzieciom w szkole, dorosłym w pracy i w życiu codziennym. MAGNEZ A STRES Medyczne pojęcie stresu wprowadził Hans Selye (XX w.). Uznał on magnez za niezwykle ważny czynnik przeciwdziałający negatywnym skutkom stresu. Współczesne badania wykazały spektakularne działanie ochronne magnezu na organizm oraz ścisły związek między pojawieniem się zaburzeń związanych ze stresem a podażą magnezu. Liczne badania dowiodły też, że suplementacja magnezem pozwala znacząco ograniczyć niepokój, stany lękowe i depresyjne, pomaga regenerować siły psychiczne organizmu, jak też korzystnie wpływa na sen. Osoby przemęczone i zestresowane powinny połączyć suplementację magnezem ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną (pływanie, taniec, spacery na świeżym powietrzu itp.)… CZYTAJ DALEJ
Wózek to nie przeszkoda
Wioleta Więckowska absolwentka Instytutu Psychologii Stosowanej Uniwersytetu Jagiellońskiego. Pracuje jako psycholog w Fundacji Pełnej Życia. Od urodzenia zmaga się z rdzeniowym zanikiem mięśni – SMA typu III. Porusza się na wózku od…
Progeria – wyścig z czasem
Progeria, inaczej określana jako „przedwczesna starość” lub zespół progerii Hutchinsona-Gliforda (HGPS), jest rzadko występującym zespołem uwarunkowanym genetycznie. HGPS dotyka w równym stopniu kobiety jak i mężczyzn oraz wszystkie grupy…
Dna moczanowa
Dna moczanowa należy do jednych z najczęściej występujących chorób reumatologicznych na świecie. Jej charakterystyczną cechą jest pojawienie się stanów zapalnych w obrębie stawów, co ujawnia się poprzez silny ból napadowy. Za główną przyczynę…