Nie ma przesady w stwierdzeniu, że magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do życia. Dlaczego? Po pierwsze dlatego, że zwiększa szybkość reakcji chemicznych na wszystkich etapach produkcji energii. Po drugie, przyczynia się do łagodzenia wszelkiego typu stresów. W najnowszych badaniach udowodniono, że długotrwały, zbyt niski poziom magnezu w organizmie zwiększa ryzyko wystąpienia miażdżycy i nowotworów. Natomiast jego suplementacja przyczynia się m.in. do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, zmniejszenia uczucia znużenia, zmęczenia i nadpobudliwości, ograniczenia stanów lękowych i stresu.
oKTO JEST NARAŻONY NA NIEDOBORY MAGNEZU? Niestety większość z nas jest narażona na niedobory tego pierwiastka. Wynika to ze złej diety, w której za mało jest warzyw i soków, migdałów, orzechów, tłustych ryb, wody mineralnej czy zbóż pełnoziarnistych, a z kolei za dużo kawy (powodującej zwiększoną utratę magnezu wraz z moczem), napojów gazowanych, produktów na bazie mleka krowiego, alkoholu i śmieciowego jedzenia. Na niedobory magnezu narażone są szczególnie osoby, które przyjmują leki (antybiotyki, kortykosteroidy, leki antykoncepcyjne), panie cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego, osoby, u których występują stany zapalne, nadwaga, zaburzenia układu pokarmowego, a także diabetycy. Niedobory pierwiastka obserwuje się u młodzieży szkolnej, sportowców i osób starszych. Badania wykazały, że poważne niedobory magnezu występują u osób narażonych na stres i przepracowanych. Ten ostatni czynnik towarzyszy nam wszystkim – dzieciom w szkole, dorosłym w pracy i w życiu codziennym. MAGNEZ A STRES Medyczne pojęcie stresu wprowadził Hans Selye (XX w.). Uznał on magnez za niezwykle ważny czynnik przeciwdziałający negatywnym skutkom stresu. Współczesne badania wykazały spektakularne działanie ochronne magnezu na organizm oraz ścisły związek między pojawieniem się zaburzeń związanych ze stresem a podażą magnezu. Liczne badania dowiodły też, że suplementacja magnezem pozwala znacząco ograniczyć niepokój, stany lękowe i depresyjne, pomaga regenerować siły psychiczne organizmu, jak też korzystnie wpływa na sen. Osoby przemęczone i zestresowane powinny połączyć suplementację magnezem ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną (pływanie, taniec, spacery na świeżym powietrzu itp.)… CZYTAJ DALEJ
Ekstrakcja zęba
Dentysta – słowo, które u wielu osób wywołuje lęk. Panuje przekonanie, że wizyta u stomatologa jest bolesna, dlatego niektórzy unikają gabinetów stomatologicznych jak ognia. Dodając do tego fakt, że mnóstwo osób myje zęby za krótko lub nieprawidłowo…
Cukier nie krzepi
W międzywojennej Polsce cukier uchodził za towar luksusowy. Jego cena po przeliczeniu wynosiła, aż około 16 złotych! To właśnie w tamtym okresie powstał znany slogan reklamowy „Cukier krzepi”, którego autorem był Melchior Wańkowicz. Pisarz otrzymał za to znane...
Bilans 50-latka
Pół wieku za Tobą? To czas na wykonanie badań kontrolnych. Z upływem lat ludzkie ciało nabiera niedoskonałości, nie tylko tych zewnętrznych, ale także wewnętrznych. Po 50. roku życia należy mieć organizm pod stałą kontrolą, co niestety nie jest łatwe. Szybki...