Nie ma przesady w stwierdzeniu, że magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do życia. Dlaczego? Po pierwsze dlatego, że zwiększa szybkość reakcji chemicznych na wszystkich etapach produkcji energii. Po drugie, przyczynia się do łagodzenia wszelkiego typu stresów. W najnowszych badaniach udowodniono, że długotrwały, zbyt niski poziom magnezu w organizmie zwiększa ryzyko wystąpienia miażdżycy i nowotworów. Natomiast jego suplementacja przyczynia się m.in. do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, zmniejszenia uczucia znużenia, zmęczenia i nadpobudliwości, ograniczenia stanów lękowych i stresu.
oKTO JEST NARAŻONY NA NIEDOBORY MAGNEZU? Niestety większość z nas jest narażona na niedobory tego pierwiastka. Wynika to ze złej diety, w której za mało jest warzyw i soków, migdałów, orzechów, tłustych ryb, wody mineralnej czy zbóż pełnoziarnistych, a z kolei za dużo kawy (powodującej zwiększoną utratę magnezu wraz z moczem), napojów gazowanych, produktów na bazie mleka krowiego, alkoholu i śmieciowego jedzenia. Na niedobory magnezu narażone są szczególnie osoby, które przyjmują leki (antybiotyki, kortykosteroidy, leki antykoncepcyjne), panie cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego, osoby, u których występują stany zapalne, nadwaga, zaburzenia układu pokarmowego, a także diabetycy. Niedobory pierwiastka obserwuje się u młodzieży szkolnej, sportowców i osób starszych. Badania wykazały, że poważne niedobory magnezu występują u osób narażonych na stres i przepracowanych. Ten ostatni czynnik towarzyszy nam wszystkim – dzieciom w szkole, dorosłym w pracy i w życiu codziennym. MAGNEZ A STRES Medyczne pojęcie stresu wprowadził Hans Selye (XX w.). Uznał on magnez za niezwykle ważny czynnik przeciwdziałający negatywnym skutkom stresu. Współczesne badania wykazały spektakularne działanie ochronne magnezu na organizm oraz ścisły związek między pojawieniem się zaburzeń związanych ze stresem a podażą magnezu. Liczne badania dowiodły też, że suplementacja magnezem pozwala znacząco ograniczyć niepokój, stany lękowe i depresyjne, pomaga regenerować siły psychiczne organizmu, jak też korzystnie wpływa na sen. Osoby przemęczone i zestresowane powinny połączyć suplementację magnezem ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną (pływanie, taniec, spacery na świeżym powietrzu itp.)… CZYTAJ DALEJ
Zespół Tourette’a
Zaburzenie to może być uwarunkowane genetycznie, jednak nie znamy dokładnych przyczyn jego powstawania oraz umiejscowienia zmian w mózgu. Podejrzewa się, że w części przypadków występuje nieprawidłowy metabolizm ważnych…
Dorosłe dzieci alkoholików
Pojęcie alkoholizmu zna większość z nas. Choć większość osób kojarzy alkoholika jako osobę, która ciągle jest pod wpływem dużej ilości alkoholu, nie pracuje, jest agresywna i awanturuje się, to coraz częściej mówi się też o alkoholikach wysokofunkcjonujących…
Grzybica stóp
Grzybica stóp jest jedną z najbardziej pospolitych chorób dermatologicznych, które dotykają społeczeństwa na całym świecie. Szczególne predyspozycje do zachorowania na nią mają osoby bardzo aktywne zawodowo, które przez większą część…