Nie ma przesady w stwierdzeniu, że magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do życia. Dlaczego? Po pierwsze dlatego, że zwiększa szybkość reakcji chemicznych na wszystkich etapach produkcji energii. Po drugie, przyczynia się do łagodzenia wszelkiego typu stresów. W najnowszych badaniach udowodniono, że długotrwały, zbyt niski poziom magnezu w organizmie zwiększa ryzyko wystąpienia miażdżycy i nowotworów. Natomiast jego suplementacja przyczynia się m.in. do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, zmniejszenia uczucia znużenia, zmęczenia i nadpobudliwości, ograniczenia stanów lękowych i stresu.
oKTO JEST NARAŻONY NA NIEDOBORY MAGNEZU? Niestety większość z nas jest narażona na niedobory tego pierwiastka. Wynika to ze złej diety, w której za mało jest warzyw i soków, migdałów, orzechów, tłustych ryb, wody mineralnej czy zbóż pełnoziarnistych, a z kolei za dużo kawy (powodującej zwiększoną utratę magnezu wraz z moczem), napojów gazowanych, produktów na bazie mleka krowiego, alkoholu i śmieciowego jedzenia. Na niedobory magnezu narażone są szczególnie osoby, które przyjmują leki (antybiotyki, kortykosteroidy, leki antykoncepcyjne), panie cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego, osoby, u których występują stany zapalne, nadwaga, zaburzenia układu pokarmowego, a także diabetycy. Niedobory pierwiastka obserwuje się u młodzieży szkolnej, sportowców i osób starszych. Badania wykazały, że poważne niedobory magnezu występują u osób narażonych na stres i przepracowanych. Ten ostatni czynnik towarzyszy nam wszystkim – dzieciom w szkole, dorosłym w pracy i w życiu codziennym. MAGNEZ A STRES Medyczne pojęcie stresu wprowadził Hans Selye (XX w.). Uznał on magnez za niezwykle ważny czynnik przeciwdziałający negatywnym skutkom stresu. Współczesne badania wykazały spektakularne działanie ochronne magnezu na organizm oraz ścisły związek między pojawieniem się zaburzeń związanych ze stresem a podażą magnezu. Liczne badania dowiodły też, że suplementacja magnezem pozwala znacząco ograniczyć niepokój, stany lękowe i depresyjne, pomaga regenerować siły psychiczne organizmu, jak też korzystnie wpływa na sen. Osoby przemęczone i zestresowane powinny połączyć suplementację magnezem ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną (pływanie, taniec, spacery na świeżym powietrzu itp.)… CZYTAJ DALEJ
Cukrzyca
Cukrzyca z definicji obejmuje grupę charakterystycznych objawów, do których zaliczyć można przede wszystkim przewlekłą hiperglikemię, czyli podwyższone stężenie glukozy we krwi. Nieleczone, wysokie stężenie tego cukru w krwioobiegu prowadzi…
Endometrioza
W dzisiejszych czasach choroby układu płciowego kobiet nadal stanowią temat tabu. Wiele kobiet, pomimo występowania problemów zdrowotnych, nie zgłasza się do lekarza. Skutkuje to rozwinięciem się ciężkich schorzeń prowadzących do…
Wodorowy test oddechowy
Wodorowy test oddechowy jest badaniem nieinwazyjnym, służącym do określenia poziomu wodoru w wydychanym przez nas powietrzu po spożyciu węglowodanów. Określa, czy proces trawienia oraz wchłaniania cukrów przez organizm przebiega…