newsletter


Cheat meal to tzw. oszukany posiłek, czyli nic innego jak kontrolowane odstępstwo od codziennej, zdrowej diety. Może to być kawałek ulubionego ciasta, lody czy hamburger. Ważne jednak by był to jeden posiłek, nie częściej niż raz w tygodniu. Umówiłaś się z koleżanką na kawę, idziesz z wizytą do babci? Nie katuj się, nie sprawiaj przykrości bliskim odmawiając jedzenia. Raz na czas pozwól sobie na wyjątek i zjedz z przyjemnością to na co masz ochotę. Cheat meal odciąża psychicznie i zmniejsza stres spowodowany koniecznością przestrzegania zaleceń. Stanowi pewnego rodzaju nagrodę i motywację, by przez pozostały czas jeść zdrowo. Brak jakichkolwiek odstępstw może powodować frustrację i zamiast kształtować zdrowe nawyki spowoduje szybkie porzucenie racjonalnej diety.

CZYTAJ DALEJ