Kiedy szklanka ciepłego mleka nie wystarczy, żeby zapaść w spokojny sen, warto zapoznać się z innymi sposobami na problemy ze spaniem. nasz organizm potrzebuje odpoczynku po całym dniu pełnym wrażeń i wysiłku. U małych dzieci jest to kilkanaście godzin snu, u dorosłych około 8 godzin, a osoby starsze potrzebują zaledwie 5 do 6 godzin snu. Kiedy mamy problem z bezsennością? Gdy po położeniu się do łóżka nie możemy przez dłuższy czas zapaść w sen, lub ten sen jest płytki i pr zer ywany.
Organizm nie jes t w st anie s ię z regenerowa ćw t a k k rót k im c z a s ie. Wówc z a s w c i ągu dni a odc zuwamy zmę – c zenie, spadek koncent r a c j i , jes teśmy poi r y towani lub zde – nerwowani . RODZAJE BEZSENNOŚCI Rodzaje bezsenności możemy podzielić ze względu na czas jej trwania: • przygodną (trwającą kilka dni) • krótkotrwałą (do 1 miesiąca) • przewlekłą (trwa dłużej niż 1 miesiąc) Dzielimy ją również ze względu na wywołujące ją czynniki: • pierwotną (pojawia się bez wyraźnej przyczyny, samoistnie) • wtórną (wywołaną przez choroby itd.)… CZYTAJ DALEJ
Zgaga
Odsetek ludzi odczuwających objawy zjawiska powszechnie nazywanego zgagą zdecydowanie zwiększył się w trakcie pandemii. Przyczynił się do tego m.in. utrudniony kontakt z lekarzem, przez co często początkowe objawy chorób są lekceważone…
Kortyzol – hormon stresu
Kora nadnerczy to niewielki parzysty narząd, którego głównym zadaniem jest wytwarzanie hormonów kluczowych dla zachowania równowagi (homeostazy) w organizmie. Hormony te klasyfikujemy do trzech grup: glikokortykosteroidy, mineralokortykosteroidy…
Kiedy atakuje nerwica
Niepokój, nadpobudliwość czy podenerwowanie to uczucia, które wielu z nas towarzyszą codziennie. Niekiedy jednak ten stan bywa tak obezwładniający i długotrwały, że uniemożliwia codzienne funkcjonowanie. Gdzie zatem leży granica między…